Jak dbać o układ ruchu?

Otyłość stwierdza się poprzez badanie obwodu pasa lub poprzez porównanie proporcji dotyczących obwodu pasa i obwodu bioder. Żeby mieścić się w stanie nie wskazującym jeszcze na otyłość, obwód w pasie w przypadku kobiet nie może przekraczać 80 cm, a w przypadku mężczyzn 94 cm. Wskaźnik obwodu pasa zestawiony z obwodem bioder u kobiet wynosi granicznie 0, 8, a u mężczyzn 0, 9. Jeżeli te wskaźniki zostaną przekroczone istnieją wtedy odpowiednie przesłanki do tego, aby móc stwierdzić u danej osoby występowanie otyłości brzusznej.

Otyłość zachodzi w większości przypadków najogólniej mówiąc poprzez odkładanie się w organizmie tak zwanych pustych kalorii. Tkanka tłuszczowa powstała w ten sposób jest odkładana zarówno pod warstwą skórną, jak i w środku jamy brzusznej. Wysokie zaawansowanie takiego oto procesu, a także osadzanie się złego cholesterolu w ściankach tętnic żylnych może znacznie zwiększać ryzyko pojawienia się zakrzepów, chorób serca, nadciśnienia tętniczego oraz miażdżycy. Otóż stwierdzono w wielu badaniach, że poziom złego cholesterolu u osób otyłych jest na znacznie wyższym poziomie w porównaniu do osób zachowujących prawidłową, zdrową masę ciała. Otyłość najczęściej jest warunkowana poprzez nieodpowiedni, bardzo niezdrowy tryb życia. Sprzyja jej pozostawanie przez wiele godzin w pozycji siedzącej, brak niezbędnego ruchu, jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a także zapychanie się słodyczami i innymi produktami powstającymi na bazie węglowodanów prostych, jakże niezdrowych i niepotrzebnych w nadmiarze naszemu organizmowi. Osoby otyłe najczęściej odczuwają również znacznie gorsze od zdrowych pod tym względem osób samopoczucie psychiczne. Skarżą się bardzo często na chroniczne zmęczenie, brak chęci do działanie, ciągłą ospałość. Wykonanie jakiejkolwiek ciężkiej aktywności fizycznej przychodzi im z dużym trudem. Aby więc pozbyć się zbędnych kilogramów należy przede wszystkim zmienić radykalnie swoje codzienne nawyki. Nie obędzie się bez wprowadzenia zdrowej, zbilansowanej diety, a także rozpoczęciu codziennych ćwiczeń fizycznych, które pozwolą spalić zbędną tkankę tłuszczową.