Jak walczyć ze złym cholesterolem?

Jak walczyć ze złym cholesterolem?

Zbyt wysokie stężenie złego cholesterolu jest przyczyną wielu poważnych chorób. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest nadmiar tłuszczu, który stopniowo odkłada się w naczyniach krwionośnych i utrudnia przepływ krwi. Gdy pojawiają się problemy z krążeniem, narządy wewnętrzne oraz serce otrzymują zbyt małą ilość tlenu i innych ważnych substancji odżywczych transportowanych wraz z krwią. W efekcie zbyt wysoki poziom cholesterolu prowadzi do takich chorób, jak miażdżyca czy też cukrzyca. Może stać się również przyczyną zawału lub udaru mózgu. Każda z tych chorób jest poważnym zagrożeniem dla życia i może wiązać się z poważnymi konsekwencjami, np. częstym skutkiem udaru jest częściowy paraliż znacznie utrudniający samodzielne funkcjonowanie. Dlatego też każda osoba, która dba o swe zdrowie, koniecznie powinna tak opracować swą dietę, by uniknąć problemów związanych z nadmiarem złego cholesterolu.
Walka ze złym cholesterolem wcale nie jest tak trudna, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy unikać tych potraw, które dostarczają zbyt wielu tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Znacznie lepiej na ludzki organizm wpływają tłuszcze roślinne, zatem warto sięgać po oleje roślinne lub wyjątkowo cenioną oliwę z oliwek. Dobrym rozwiązaniem jest także sięganie po świeże ryby morskie, w których znajdują się kwasy tłuszczowe omega-3. Zaleca się jednocześnie unikania smażonych potraw. Są one kaloryczne i zawierają znacznie więcej tłuszczu, niż potrawy gotowane, duszone lub pieczone.
W walce ze złym cholesterolem świetnie sprawdzają się również świeże warzywa, przy czym szczególnie zalecanymi produktami są tu: kapusta, cebula, czosnek oraz natka pietruszki. Warto także sięgać możliwie jak najczęściej po owoce, szczególnie te, które zawierają sporo witaminy C. Porzeczki, cytrusy oraz jabłka świetnie radzą sobie z cholesterolem.
Oprócz sięgania po zdrową żywność warto też korzystać z ruchu. Aktywność fizyczna pozwala skutecznie obniżać poziom złego cholesterolu, zatem w trosce o swe zdrowie warto ruszać się jak najczęściej. Można na tym wiele zyskać i dłużej cieszyć się dobrą formą.

Comments are closed.



Szukaj



Najnowsze komentarze

    Kalendarz

      Październik 2019
      P W Ś C P S N
      « Sty    
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      28293031  

    Dieta jogurtowa

      Dieta jogurtowa jest bez wątpienia dobrym sposobem na to, aby oczyścić nasz organizm z wielu szkodliwych toksyn, a także na to, aby w szybkim czasie pozbyć się kilku niepotrzebnych, nadliczbowych kilogramów. Co najważniejsze jest ona całkowicie bezpieczna, bowiem jak wiadomo jogurty zapewniają naszemu organizmowi sporą dawkę potrzebnego białka. Należy do tego dodać fakt, że dieta taka jest również niezwykle smaczna, kto bowiem Nielubi pysznych, owocowych jogurtów. Na czym polega taka dieta? Oczywiście w głównej mierze jest ona oparta właśnie na zaopatrywanie naszego organizmu w spore dawki jogurtu, najlepiej naturalnego. Alternatywą dla jogurtów, równie smaczną są maślanki i kefiry, które możemy kupić w sklepach również w owocowych smakach. Dieta jogurtowa nie powinna jednak trwać dłużej niż dwa tygodnie, organizm potrzebuje bowiem składników odżywczych, których same jogurty nie są w stanie nam dostarczyć. Można jednak poszerzyć dietę jogurtową o świeże owoce i warzywa.

      Dzięki temu nadal będziemy w skuteczny sposób oczyszczać organizm z toksyn, stracimy szybko parę kilogramów, ale także znacznie zmniejszymy ryzyko pojawienia się negatywnych konsekwencji związanych z tą dietą. Warto oczywiście również zadbać o regularne przyjmowanie płynów. Trzeba jednak przy tym pamiętać, że powinny być to zdrowe napoje, zapomnijmy o algolu, kawie, mocnej herbacie czy napojach gazowanych. Najlepiej sprawdzi się naturalna woda mineralna (koniecznie niegazowana!), a także soki, nektary i kompoty domowej roboty. Wykluczone w trakcie praktykowania diety jest również kategorycznie palenie papierosów, spożywanie tuczących słodyczy i bogatych w zły cholesterol porcji czerwonego mięsa. Stosują się po powyższych wskazówek będziemy mogli być całkowicie pewni, że w krótkim czasie poczujemy się znacznie lepiej, a nasze zdrowie zyska na tym naprawdę wiele. Poprawi się oczywiście także wygląd naszego ciała, stracimy bowiem bardzo szybko zbędne kilogramy co pozwoli nam poczuć się lekko i swobodnie. Zapomnimy o nieprzyjemnych zaparciach, a bóle brzucha będą już tylko nieprzyjemnym wspomnieniem.