Jak dbać o układ ruchu?

Wczesne wstawanie jako podstawa zdrowego stylu życia

Wiele osób jest zdania, że czym dłuższy sen, tym lepsze samopoczucie następnego dnia i lepszy wpływ na zdrowie. Nic bardziej mylnego! Zbyt długie spanie przyczynia się bowiem do rozstrojenia naszego organizmu i naraża go na ryzyko częstych zachorowań. Mało tego, śpiąc zbyt długo możemy czuć się znacznie mniej wyspani niż gdybyśmy spali wiele godzin krócej. Najważniejsze w tej kwestii są bowiem dwa aspekty. Przede wszystkim znacznie ważniejsza od długości naszego snu jest jego jakość. Warto zatem przed położeniem się spać zadbać o wygodną poduszkę, staranne pościelenie łóżka i położenie się w cichej, spokojnej atmosferze. Dobrze jest również przed snem wykonać kilka ćwiczeń lub też poddać się medytacji. Pozwoli to uspokoić się przed snem, co znacznie skróci czas zaśnięcia. Warto też wziąć przed snem relaksujący prysznic. Trzeba też pamiętać o tum, aby kłaść się spać we właściwej ku temu porze. Nie wchodźmy do łóżka wtedy, gdy jeszcze nie potrzebujemy snu, w takim wypadku szybkie zaśnięcie będzie wręcz graniczyło w cudem. Kiedy już zadbamy o to, aby jakość naszego snu była jak najwyższa warto poznać tajniki wczesnego wstawania. Powinniśmy przede wszystkim zacząć od uświadomienia sobie pozytywnych (ale też negatywnych) konsekwencji takiej zmiany nawyków. Zastanówmy się na co będziemy poświęcali zaoszczędzony w ten sposób czas? Możemy przeczytać poranną lekturę, wyjść każdego dnia na spacer albo chociażby w spokoju pomilczeć lub posłuchać porannego śpiewu ptaków. Gdy już wiemy jakie osiągniemy korzyści trzeba też sobie zdać sprawę z negatywnych konsekwencji. Będą one dawały nam siwe znaki w pierwszych dniach zmiany nawyków, jednak szybko miną. Chodzi tutaj o dużą senność, zmęczenie i szybko spadającą motywację. Jeżeli uda nam się jednak przezwyciężyć te początkowe trudności i każdego dnia stawać o wczesnej, ściśle ustalonej porze (minimum sześć godzin snu!) będziemy mogli być pewni, że wpłynie to bardzo pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie.