Jak dbać o układ ruchu?

Wady wzroku dotykają dziś coraz większą liczbę osób. Okulary noszą już dzieci uczęszczające do szkoły podstawowej, albo nawet młodsze. Bywa, że wady te są wrodzone, jednak bardzo często sami przyczyniamy się do wystąpienia tego problemu. Już bardzo młode dzieci spędzają wiele godzin w ciągu doby przed monitorem komputera, czy też ekranem telewizora czy telefonu komórkowego. Dorośli popełniają te same błędy nie zdając sobie sprawy z konsekwencji licznych zaniedbań na tym polu. Przestrzegając pewnych zasad można jednak znacznie zniwelować ryzyko pojawienia się wad wzroku, a gdy już jest na to za późno można jeszcze zahamować ich rozwój. Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednie oświetlenie w miejscu pracy. Gdy nasza praca polega głównie na korzystaniu z komputera wato również zaopatrzyć się w specjalistyczne okulary, które uchronią nasze oczy przez szkodliwym działaniem promieni świetlnych docierających z monitora komputera. Należy także pamiętać o tym, aby w trakcie pracy mocno wytężającej nasz wzrok organizować sobie częste, lecz krótkie przerwy, które pozwolą chociaż na chwilę oderwać wzrok i umożliwią oczom chwilę niezbędnego odpoczynku.

Możemy na przykład skierować wzrok w jak najdalszy punkt znajdujący się z naszym oknem, co pozwoli oczom bardzo szybko się odprężyć. Można też od czasu do czasu zamknąć na chwilę oczy, delikatnie je masować lub też zastosować techniki zwane jogą oczu. Ten ostatni sposób ostatnimi czasy znacznie zyskuje na popularności, bowiem wykazano, że regularne praktykowanie jogi oczu może zmniejszyć wyraźnie już nabytą lub wrodzoną wadę oczu! Ćwiczenie te polegają w dużym skrócie na wprawianiu w ruch gałek ocznych, a także na powolnym odprężaniu oczu za pomocą technik relaksacyjnych. Techniki te oparte są również na pracy z oddechem, co bardzo przybliża je do medytacji lub też właściwej jogi. Może zatem nie warto ograniczać się do noszenia okularów lecz warto chociaż wypróbować na sobie proponowane techniki? Z całą pewnością, nawet jeśli spodziewane efekty nie pojawią się zbyt szybko pozwolimy naszym oczom odpocząć wtedy, gdy tego potrzebują.