Jak żyć, by nie dać się osteoporozie?

Jak żyć, by nie dać się osteoporozie?

Osteoporoza jest jedną z poważniejszych chorób, z którą borykają się przede wszystkim kobiety w średnim wieku. Choć wiele problemów ze zdrowiem kości wynika z wieku i naturalnego procesu starzenia się organizmu, wielu dolegliwościom można zapobiec w porę dzięki dbaniu o swą formę. Jak podkreślają lekarze na całym świecie, osteoporoza jest jedną z wielu chorób, przed którą może uchronić zdrowy styl życia. Podkreślają to statystyki lekarskie, z których jasno wynika, iż większość cierpiących z powodu osteoporozy to osoby prowadzące siedzący tryb życia i odżywiające się w niewłaściwy sposób. W efekcie osłabione kości stają się przyczyną bólu, są też znacznie bardziej narażone na złamania i różnego rodzaju urazy. Niektóre złamania bywają naprawdę groźne i mogą prowadzić do inwalidztwa. Warto zatem pamiętać, że przed tą chorobą kości można się bronić. Jak to zrobić? Wbrew pozorom jest to bardzo proste.
Podstawowe znaczenie ma tu, podobnie jak w przypadku wielu innych chorób, odpowiednie odżywianie się. Na stole każdego z nas powinny pojawiać się nie tylko świeże owoce i warzywa, ale przede wszystkim mleko i jego przetwory. Produkty mleczne są rewelacyjnym źródłem wapnia, które zapewnia kościom dobrą formę. To właśnie jego niedobory są główną przyczyną problemów z osteoporozą.
Oprócz diety w walce z osteoporozą przyda się codzienny ruch. Najlepiej korzystać z możliwości aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Spacer w słoneczny dzień jest wyjątkowo korzystny dla zdrowych kości. Dlaczego? Słońce zmusza ludzki organizm do produkcji witaminy D, bez której organizm człowieka nie jest w odpowiedni sposób wchłonąć wapnia. Dodatkową zaletą ruchu jest to, że sprzyja on kościom, pozwala im zachować swą gęstość i chroni je przed stopniową degradacją. Rozwija jednocześnie mięśnie, które w razie pojawienia się choroby mogą wspierać osłabiony kręgosłup.
Pamiętając o odpowiedniej diecie i codziennej gimnastyce można zapobiec wielu przykrym chorobom. Warto o tym pamiętać i postawić na zdrowy styl życia. Może to uchronić nie tylko przed osteoporozą, ale i wieloma innymi problemami.

Comments are closed.



Szukaj



Najnowsze komentarze

    Kalendarz

      Sierpień 2019
      P W Ś C P S N
      « Sty    
       1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      262728293031  

    Dieta jogurtowa

      Dieta jogurtowa jest bez wątpienia dobrym sposobem na to, aby oczyścić nasz organizm z wielu szkodliwych toksyn, a także na to, aby w szybkim czasie pozbyć się kilku niepotrzebnych, nadliczbowych kilogramów. Co najważniejsze jest ona całkowicie bezpieczna, bowiem jak wiadomo jogurty zapewniają naszemu organizmowi sporą dawkę potrzebnego białka. Należy do tego dodać fakt, że dieta taka jest również niezwykle smaczna, kto bowiem Nielubi pysznych, owocowych jogurtów. Na czym polega taka dieta? Oczywiście w głównej mierze jest ona oparta właśnie na zaopatrywanie naszego organizmu w spore dawki jogurtu, najlepiej naturalnego. Alternatywą dla jogurtów, równie smaczną są maślanki i kefiry, które możemy kupić w sklepach również w owocowych smakach. Dieta jogurtowa nie powinna jednak trwać dłużej niż dwa tygodnie, organizm potrzebuje bowiem składników odżywczych, których same jogurty nie są w stanie nam dostarczyć. Można jednak poszerzyć dietę jogurtową o świeże owoce i warzywa.

      Dzięki temu nadal będziemy w skuteczny sposób oczyszczać organizm z toksyn, stracimy szybko parę kilogramów, ale także znacznie zmniejszymy ryzyko pojawienia się negatywnych konsekwencji związanych z tą dietą. Warto oczywiście również zadbać o regularne przyjmowanie płynów. Trzeba jednak przy tym pamiętać, że powinny być to zdrowe napoje, zapomnijmy o algolu, kawie, mocnej herbacie czy napojach gazowanych. Najlepiej sprawdzi się naturalna woda mineralna (koniecznie niegazowana!), a także soki, nektary i kompoty domowej roboty. Wykluczone w trakcie praktykowania diety jest również kategorycznie palenie papierosów, spożywanie tuczących słodyczy i bogatych w zły cholesterol porcji czerwonego mięsa. Stosują się po powyższych wskazówek będziemy mogli być całkowicie pewni, że w krótkim czasie poczujemy się znacznie lepiej, a nasze zdrowie zyska na tym naprawdę wiele. Poprawi się oczywiście także wygląd naszego ciała, stracimy bowiem bardzo szybko zbędne kilogramy co pozwoli nam poczuć się lekko i swobodnie. Zapomnimy o nieprzyjemnych zaparciach, a bóle brzucha będą już tylko nieprzyjemnym wspomnieniem.