Jak zapobiegać przeziębieniu i grypie?
Przeziębienie i towarzysząca mu grypa jest jednym z najczęściej występujących chorób sezonowych, na jakie zapadają Polacy. Wystarczy spojrzeć na to, jak długie kolejki tworzą się w aptekach w okresie nagłych zmian pogodowych by stwierdzić, że z odpornością Polaków na przeziębienia jest bardzo kiepsko. Łapiemy infekcje przy każdej nadarzającej się okazji, wystarczy, że mamy kontakt z inną zarażoną osobą lub narazimy się na niesprzyjające warunki atmosferyczne. Przeziębienie, grypa i towarzyszące im skutki męczą nas najczęściej przez długi czas, próbujemy stosować wszelkich sposobów, lecz grypa nie daje za wygraną. Nie pomagają ani ciepłe herbaty z miodem i cytryną, ani pozostanie przez kilka dni w łóżku. Tracimy z tego powodu swój cenny czas, który moglibyśmy poświęcić na pracę, naukę, na własny rozwój czy chociażby nawet aktywny wypoczynek. Co zatem zrobić, aby przeziębienie dotykało nas tak rzadko, jak to tylko możliwe? Przede wszystkim musimy przyjąć założenie, że lepiej jest w każdym przypadku zapobiegać chorobą, aniżeli później je leczyć.
Podatność na przeziębienia wzrasta przede wszystkim poprzez stresujący tryb życia, korzystanie z używek, picie alkoholu czy nieprawidłowe odżywianie. Jeżeli zmienimy swoje nawyki żywieniowe na mniej tłuste, nie tuczące nas, a zastąpimy sporą ilością owoców i warzyw wpłynie to bez wątpienia pozytywnie na naszą odporność. Pomoże nam także częste przyjmowanie płynów, a najlepiej jeśli będzie to niegazowana źródlana woda mineralna. Aby zapobiec stresowi warto wprowadzić w swoje życie praktykę medytacyjną, ćwiczenia fizyczne, najlepiej jeśli będą to ćwiczenia oparte na technikach jogi. Dzięki temu nie tylko skutecznie będziemy zapobiegać negatywnym skutkom stresu, ale także w szybki sposób dotlenimy swój organizm. Aby zwiększyć naszą odporność immunologiczną warto także często hartować swój organizm. Najlepiej robić to poprzez częste wychodzenie z domu na spacer lub jogging, bez względu na pogodę za oknem, a także branie na przemian ciepłego i zimnego prysznicu. Takie praktyki sprawią, że przeziębienie czy towarzyszący mu męczący katar odejdą w nasze zapomnienie.
Najnowsze komentarze