Jak dbać o układ ruchu?

Obecne czasy wymagają od nas coraz większej ilości czasu spędzanego przed komputerem. Chcąc czy nie chcąc komputer staje się dziś nieodłącznym elementem naszej pracy i kanałem umożliwiający doskonałą rozrywkę. Spędzamy przed nim wiele godzin w ciągu dnia, nieraz zachowując nieodpowiednią postawę ciała. Garbimy się, pochylamy nad monitorem, siedzimy na nieodpowiednim, niewygodnym krześle z niewłaściwym oparciem. Powoduje to wystąpienie bardzo dokuczliwych bólów kręgosłupa, przede wszystkim w jego piersiowej i lędźwiowej części. Bóle te mogą również promieniować do klatki piersiowej powodując powstanie bólu imitującego takie poważne schorzenia jak zawał serca, choroby serca czy inne poważne choroby. Boli nas w klatce piersiowej najczęściej i najbardziej intensywnie wtedy, gdy przyjmujemy postawę leżącą, czyli głównie podczas, gdy kładziemy się do łóżka. Zachowanie prawidłowej postawy ciała jest niemożliwe jeżeli nie opanujemy sztuki bezwzrokowego pisania na klawiaturze. Jest to pierwszy krok, który pozwoli nam zadbać o własny kręgosłup.

Konieczne jest również to, aby co pewien czas pozwolić sobie na chwilę przerwy, najlepiej spędzając ją w aktywny, a zarazem przyjemny sposób. Można wtedy wykonać szereg ćwiczeń odpowiednich dla wzmocnienia i nabrania prawidłowej postawy ciała. Jeżeli chodzi o odcinek piersiowy kręgosłupa to możemy na przykład wykonać ćwiczenie, które polega na wyciąganiu splecionych rąk jak najwyżej przed siebie, co należy powtórzyć kilkanaście razy. Możemy również położyć się na podłodze i wypychać klatkę piersiową ku górze. Aby pozbyć się bólów w odcinku lędźwiowym możemy także w pozycji leżącej podnosić do góry naszą miednicę, co sprawi, że pojawiające się bóle szybko znikną. Bardzo polecanym ćwiczeniem jest również krążenie ramion, wykonywanie skłonów, przysiadów, pompek, a także skrętów tułowia. Szereg ćwiczeń zajmie nam nie więcej niż kilkanaście minut dlatego warto je wykonywać co kilak godzin podczas intensywnej pracy na komputerze. Nie zabierze nam to dużo czasu, a podniesie efektywność naszej pracy i pozwoli zadbać o naszą naturalną podporę ciała jaką jest właśnie kręgosłup.